close
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠 好書推薦
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠全書的內容大意
最新與最多的醫療保健，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您,博客來,
商品訊息功能:
高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！
現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、
工作時數長、日夜班輪調……
每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；
多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。
但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，
唯一的方法就靠「睡」！
你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？
請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？
□一上床馬上睡著，才健康；
□平日睡眠不足，假日補眠就可以；
□睡不著也最好不要吃安眠藥；
□臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好；
□下班運動健身，抒壓好入睡；
□最佳的睡眠時數是8小時……
事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。
所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！
日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱；
防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。
但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！
經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠：
?吃少動多，脂肪還是甩不開；
?覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近；
?高血壓患者高達四成的人有失眠問題；
?憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！
日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員，
已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。
☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」：
?馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。
?擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。
?週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是……
☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好──
?想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段；
?減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠；
?房間照明橘黃燈光比白色光線更好；
?助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力；
?你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道；
?夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？
?想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！
?早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是……
找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！
無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣，
自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！
［好眠推薦］
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任
杭良文
內容來自YAHOO新聞
綠推東協免簽 業者：難補陸客流失
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
51DEF5C8ECC9F674
 |
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠全書的內容大意
最新與最多的醫療保健，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您,博客來,
商品訊息功能:
高度壓力下的社會，你絕對需要的熟睡技巧！
現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、
工作時數長、日夜班輪調……
每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」；
多數人的第一個反應：「覺得沒關係」。
但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力，
唯一的方法就靠「睡」！
你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？
請先看看以下「睡眠常識」，你覺得正確的選項有哪些？
□一上床馬上睡著，才健康；
□平日睡眠不足，假日補眠就可以；
□睡不著也最好不要吃安眠藥；
□臥房裡用遮光窗簾，睡眠品質較好；
□下班運動健身，抒壓好入睡；
□最佳的睡眠時數是8小時……
事實上，這些全是錯誤的睡眠習慣，但我們至少犯了三種以上，卻不知道。
所以總是睡不著、睡不好，而更多數的人已有「隱性睡眠不足」，但毫無自覺！
日本睡眠名醫宮崎總一郎發現，想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱；
防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。
但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」！
經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠：
?吃少動多，脂肪還是甩不開；
?覺得少睡幾小時沒關係，糖尿病卻因此逼近；
?高血壓患者高達四成的人有失眠問題；
?憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式！
日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」，培育出許多專業的睡眠指導員，
已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。
☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」：
?馬上睡著？小心！你正處於「隱性睡眠不足」，快來檢測自己是否有正常的入眠時間。
?擔心自己睡不到「黃金8小時」？別被騙了！一個方法，找出最適合你的睡眠時數。
?週末補眠？你正再累積「睡眠負債」！停止週末睡到飽，讓你精神變好的做法是……
☉這樣睡，不只好睡，工作效率、記憶力更好──
?想熟眠、設鬧鐘，先懂二大睡眠階段；
?減少開關電燈、沖馬桶等躁音，這比電視更擾眠；
?房間照明橘黃燈光比白色光線更好；
?助眠食材及伸展操，做對時機，自然提高入睡能力；
?你是早晨型還是夜晚型的人？一張自我檢測表就知道；
?夜間輪班工作者，怎麼睡才不傷身？
?想要提高工作效率，午睡只能15分鐘、還要分時段！
?早起工作有效率？其實，最佳的工作及學習時段是……
找出你的「黃金睡眠」，所有的健康問題都有救！
無須多餘的花費與時間，只要重建正確睡眠常識、修正習慣，
自然免除睡眠困擾，善用每天睡覺時間修復身體，提高效率、強化記憶力！
［好眠推薦］
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任
杭良文
苗疆蠱事之5：明珠敘事 | 幽冥怪談 之3：死亡約博客來書店定(上) | 幽冥怪談 之4：死亡約定(下) | |||
末代天師之2：養蠱之家（完結） | 鬼吹燈Ⅱ之五：巫峽棺山(上)(下) | 末代天師之1：觀山太保 |
作者： 宮崎總一郎
新功能介紹- 譯者：陳美瑛
- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2015/09/10
- 語言：繁體中文
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠
與鯊魚共游 | 畢業5年決定你一生的成敗 | 看甄嬛傳學職場生存術 | |||
小職員拚上位的祕傳工作術：擺脫定型業務，爭取獲得肯定的職場致勝法則 | 關鍵報告：誰是老闆心中的最愛？是你？是他？勇敢舉手用力大喊“It’s ME!” | 飯局決定你的結局：職場必懂的飯局潛規則 |
內容來自YAHOO新聞
綠推東協免簽 業者：難補陸客流失
旺報【記者李鋅銅╱台北報導】
面對外傳陸客來台可能數量減少，未來新政府放出消息，將力推東協10國來台免簽優惠。旅遊業表示，就以2015年統計，東南亞各國來台觀光總人數為74萬多人，而陸客是343萬多人，東南亞旅客只有陸客的5分之1，「實在很難彌補」。
交通部觀光局「2015年來台旅客來台目的統計」，以觀光目的來台灣的旅客中，以大陸的343萬多人次最多，其次是港澳的130萬人次，日本則以118萬人次排第三。
旅遊業指出，統計表中也有東協10國來台旅客人數，但只有人數較多的國家才列入，最多的是馬來西亞32.1萬人，其次是新加坡29萬人，其他東協國家來台人數都低於6萬人，汶萊、寮國、緬甸、柬埔寨並未列出人數。
「不光是人數，消費也不及陸客。」李姓精品業者說，依據2014年對各國來台旅客消費調查，陸客在台平均每天花費241美元，雖少於日客的243美元，但高於新加坡旅客的204美元、馬來西亞旅客的165美元；若以購物費用來看，陸客每天的128美元，更高於新加坡的50美元和馬來西亞的48美元，一旦陸客來台人數減少，台灣旅遊業所受的衝擊有多大，可想而知。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/綠推東協免簽-業者-難補陸客流失-215006170--finance.html
|
睡不著、睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 「茶」教科書年中慶 博客來網路書局 「茶」教科書年中慶
- 科學健康食療超值獨家 博客來 科學健康食療超值獨家
- Costco好食提案：小餐桌-大家庭-自己開店都愛的分裝、保存與料理食譜【附一次購物邀請證】人氣好評 博客來書店 Costco好食提案：小餐桌-大家庭-自己開店都愛的分裝、保存與料理食譜【附一次購物邀請證】人氣好評
51DEF5C8ECC9F674
文章標籤
全站熱搜
留言列表
